Beliniz Kaç cm Olmalı? Bel/ Kalça Oranı Neden Önemli?

Bel çevresi ve bel/ kalça oranı kişinin sağlık durumu ile ilgili bize ipuçları verebilir. Bel ve kalça bölgesinde artan yağ dokusu beraberinde ciddi sağlık riskleri getirebilir İdeal ölçülerde ise sağlığın devamı söz konusu.

Bel çevresi erkelerde 94 cm, kadınlarda 82 cm altındaysa ideal oranlarda diyebiliriz, ancak erkelerde 102 cm, kadınlarda 88 cm üstündeyse sağlık risklerini gözden geçirmekte fayda var. Bel/ kalça oranı erkeklerde 1 değerinin üzerinde, kadınlarda 0.8 değerinin üzerindeyse yine sağlık riski taşıyor demektir. Özellikle insülin direnci devamında diyabet, kalp ve damar hastalıkları ve tansiyon problemi, kanser, polikistik over sendromu, dislipidemi, yumurta ve sperm kalitesinde azalma gibi sağlık problemlerine sebep olabilir.

Hangi Besinler Bel ve Kalça Yağlanmasına Sebep Olur?

• Şerbetli tatlılar

• Glikoz- früktoz şurubu içeren hazır paketli besinler

• Alkol

• Trans yağ ( margarin içeren besinler, kızartma)

• Fast food

• Beyaz un ile hazırlanmış hamurişi ürünler

• Pirinç pilavı

• Makarna

• Patates

• Reçel, marmelat, şekerleme

• Aşırı taze ve kuru meyve tüketimi

Dyt. Didem SAÇARLAR